WARUM INTUITIVE ERNÄHRUNG SO WICHTIG IST 🍏

(Und Schokolade nicht nur deiner Seele gut tut!) 😋

Intuitive Ernährung:

Was ist das überhaupt?

Intuitive Ernährung ist eine besondere Form der Ernährungsweise, die - wie bereits der Name verrät - intuitiv, also aus dem Bauchgefühl heraus betrieben wird.

Sie kann vor allem bei starken Gewichtsschwankungen, Essstörungen oder Disbalance sehr helfen und dienlich sein.

Demnach ist sie, wenn korrekt und regelmäßig (dauerhaft) oder auch nur gelegentlich durchgeführt, äußerst gesundheitsfördernd und wertvoll.

VORAUSSETZUNGEN:

• gutes, starkes Bauchgefühl

• Vertrauen und Annahme des eigenen Wissens

• keine exzessive Störung durch Suchtmittel (Alkohol, Nikotin, Drogen, etc.)

BENEFITS:

• individuelles, eigenes Wohlfühlgewicht

• keine Diäten notwendig

• immer anwendbar

• stärkt das eigene Vertrauen

• schmeckt hervorragend!

Nun, nach kurzer Erläuterung anbei auch noch einige Praxisbeispiele:

Intuitive Ernährung ist so individuell wie jede(r) von uns!

Eine(r) liebt sein Roggenbrot mit Frischkäse morgens, andere(r) mag es lieber vegan und süßlich!

Grundsätzlich gilt:

Was gut tut und wonach vermehrt Lust besteht, sollte unbedingt gegessen werden.

Unser Körper ist nämlich besonders schlau und erkennt Mängel sofort - versucht sie also durch bestimmte Stoffe im Essverhalten wieder auszugleichen und so den Körper wieder in Balance zu bringen.

Hat man vermehrt Lust auf Schokolade, mag dies auf ein Magnesium oder Eisendefizit im Körper hindeuten und man bekommt so ohne zusätzliche Zufuhr von Tabletten die benötigten Mengen für unseren Körper.

Achtung: hierbei meine ich kleine und gesunde - und im Optimalfall zuckerfreie Mengen von HOCHWERTIGER Zartbitterschokolade und Kakao!

SCHOKOLADE: 🍫

Kann in kleinen, äußerst hochwertigen Mengen, wie eine Tasse Kakao am Tag oder das ein oder andere Stückchen am Porridge oder Grießbrei sehr gesundheitsfördernd sein und vor allem unsere Kreativität fördern und unser Wohlbefinden steigern.

Zudem wirkt Kakao (und Schokolade) sehr herzöffnend und sorgt an müderen Tagen für einen sanften, gewissen Kick und eine wundervolle Steigerung der Laune!

Empfehlen darf ich hier in Österreich:

ZOTTER - alle dunklen und (oder) alternativ gesüßt sowie zuckerfreien Varianten

Rapunzel - Zartbitterschokolade 90% mit Kokosblütenzucker gesüßt

Für einen Kakao vormittags oder nach dem Essen einfach pflanzliche Milch (z.b. Hafer- oder Mandelmilch) mit einem Stück ungesüßter Zartbitterschokolade und etwas Kokosblütenzucker auf kleiner Flamme langsam erwärmen und verquirlen und anschließend genießen!

Schmeckt auch toll als Begleitungsgetränk zu Bürotätigkeiten oder bei kreativer Arbeit.

INTUITIVES ESSEN

Sollte von den Mahlzeiten her so gewählt sein, dass man dabei grundsätzlich vor allem auf die Hochwertigkeit der Produkte Acht gibt und sich auch mal das ein oder andere Dessert gönnt, wenn der Körper im Moment mehr Verlangen nach Süßem hat!

Auch ist es - wie bereits erwähnt - so individuell wie wir alle und man darf (!) hier selbst für sich herausfinden, was einem gut tut und was eher weniger.

Als Grundleitsatz darf man sich hier fragen:

Fühle ich mich nach dem Essen fit, gesättigt und ausgeglichen?

Habe ich nach dem Essen wundervolle, stärkende Energie und kann so gut in den Tag und/oder Nachmittag starten?

Ist die Antwort JA, darfst du dir vertrauen, dass du das Richtige für dich und deinen Körper gegessen hast :)

Gutes Essen sollte immer wohltuend und gut sättigend auf deinen Körper wirken.

So auch intuitive Ernährung.

Oft ist dies viel Gemüse und Reis unter der Woche, und am Wochenende der Burger und ein guter Kuchen mit Kaffee!

Was bringt dir Balance und Wohlgefühl und welche Speisen stärken dich mit langer Sättigung durch den Tag?

Schreib mir gerne unter carmen@hacklforlife.com falls du mehr Fragen zur intuitiven Ernährung hast oder wie man sie anwendet :)

In diesem Sinne,

Alles Liebe und eine wundervolle Woche.

deine Carmen

VIENNA, AUSTRIA © Carmen Hackl